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Saca el máximo partido a tu verano

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Saca el máximo partido a tu verano

El verano es, de las cuatro estaciones, la que más evoca las historias felices.
Niñez…aventura, adolescencia…primeros amores, juventud, madurez…noches eternas, viajes inolvidables.
Es un tiempo entre paréntesis, un respiro al ajetreo, un fin de ciclo y cuando está a punto de acabar, una lista cargada de propósitos.

¿Cómo has llegado tú? Nos importa que te sientas bien y que no pases un solo día de tu verano sin algún instante de felicidad, de placer.

EL PODER DEL SOL

El sol es indispensable para vivir. Como el oxígeno o el agua. Tienes que mejorar tu relación con él. No le culpes de las arrugas prematuras-porque es algo que puedes evitar- y aprovecha para exponerte y extraer lo mejor de la luz solar: sus profundos efectos en el estado de ánimo.
Tomar el sol aumenta la producción de serotonina, una hormona responsable, entre otras cosas, del equilibrio emocional.
Estar al sol nos hace sentir mejor y su radiación ultravioleta eleva las beta endorfinas, otro neurotransmisor opiáceo que reduce el dolor y aporta sensación de euforia, de tranquilidad. ¿No te has preguntado por qué es tan agradable la calidez radiante sobre la piel? Pues es tu cerebro quien agradece ese regalo de la Naturaleza.

Siempre se ha considerado al sol como una medicina, fuente principal de vitamina D, promotor del sistema inmunológico y regulador principal del reloj interno que nos marca el momento de sueño o de actividad. Y sin embargo acumula décadas de mala fama por su relación con el melanoma, la única consecuencia negativa de la que podemos culpar directamente al astro rey. Pero está demostrado que evitar el sol es el auténtico factor de riesgo. Por eso debes aprender a broncearte, protégete según tu tolerancia y tu tipo de piel, no te expongas en las horas centrales del día, pero no renuncias al poder beneficioso de su luz.

NO DEJES DE MOVERTE

No importa qué tipo de actividad realices. Haz la que te apetezca pero muévete. No hay excusas aunque estés de vacaciones. La clave es introducir o mantener el ejercicio en tu vida, puede ser una rutina de las habituales o un paseo por la playa o el campo al atardecer. Según un estudio publicado por el New York Times la actividad física no tiene que ser prolongada para ser benéfica, solo tiene que ser frecuente.


Eso sí, baja la intensidad. Elige horarios menos calurosos y sobre todo no esperes a tener sed, si la sientes es que ya existe un grado de deshidratación en tu organismo. Hidrátate antes, durante y después de la práctica deportiva.
Si estás en el campo busca la sombra y no te prives de hacer ejercicio al aire libre. Si estás en el mar ¿has probado lo bien que sientan los ejercicios que utilizan la resistencia del agua a nuestros movimientos?. Son fáciles, agradecidos, no sudas y trabajas todo el cuerpo. Anímate a probarlo, estamos hechos para el movimiento, hazlo y sentirás que has cumplido con el deber sin apenas esfuerzo y de la manera más fresca posible frente a las altas temperaturas.

PIENSA LO QUE COMES

El verano es tu gran oportunidad. Sin agobios, con tiempo, plantéate empezar una nueva forma de nutrirte.

La alimentación es la principal herramienta a nuestro alcance para conseguir una salud plena a cualquier edad. La facilidad y la ligereza de las recetas veraniegas son un excelente comienzo para una nutrición consciente: compra frutas y verduras de temporada, date sobredosis de antioxidantes, vitaminas y minerales. Elige aperitivos a base de frutos secos. Abusa del pescado. Renuncia a las calorías de un postre excesivo.

No se trata de ponerse a dieta sino de marcar un antes y un después en tu manera de comer, porque lo que comes y cuánto comes influye en cómo envejeces y la nutrición es el mejor medicamento para evitar la enfermedad y mejorar exponencialmente tu bienestar, tu rendimiento y tu belleza.

Seguro que a estas alturas ya sabes que la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda la dieta mediterránea como exponente de una alimentación saludable. Estamos de suerte, en España somos referencia mundial en gastronomía y el país más longevo del mundo después de Japón. Por algo será.

CUÍDATE

El verano es perfecto para empezar una vida más sana. Sin el estrés del trabajo, sin la ansiedad por llegar a todo, sin la obligación de madrugar.

Recréate con el cielo nocturno, aprecia el silencio.
Cada día reserva un tiempo para ti.
Derrocha energía pero carga las baterías con placeres sencillos.
Aprende a desconectar, se puede vivir sin estar pegada a un dispositivo. La luz de los móviles altera nuestro ritmo circadiano, confunde al organismo y lo desajusta.
Cuando veas resultados introduciendo hábitos saludables ya no volverás atrás.
Hazte ese propósito para el regreso de las vacaciones. El estilo de vida solo depende de ti representa y el 70% de tu salud.

CONFÍA EN NOSOTROS

A la vuelta y cuando hayas deshecho ya tus maletas y empezado la rutina estamos aquí  para lo que necesites.

Tal vez sea un refuerzo de vitaminas o volite para reparar y rehidratar tu piel. Tus manos, tu escote.

Un tratamiento con hialurónico para rellenar las arrugas que tienden a acentuarse con el sol.

Una sesión de botox que eliminará  las marcas de expresión más intensas en esta época del año.

La planificación a la medida de tus nuevos y saludables hábitos de nutrición y actividad física.

Tu satisfacción es el valor que más  apreciamos.

Te deseamos unas vacaciones felices y estamos encantados de saber que confias en nosotros.

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